自己の本質は
自分の外でも内にもなく
「今の自分」にあります
求める必要はなく
ただそれに気づくだけでよいのです
〜ただある〜と言う状態を
体験してみます
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これらを練習する場所がヨガのクラスです
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吸う息の最初から最後まで
吐く息の最初から最後まで
吸う息と吐く息の間に
何もしていない間（ま）があること
知りましょう
思いと思いの間に
思いのない間（ま）があること
知っていきます
純粋な静寂（純粋潜在力の場）と触れてみます
（音を消し静かな場所で目を閉じて静けさを感じます）
さらに
物事の良し悪しを判断するのを止めます
毎日
自然と親しむひとときを大切に味わい楽しみます
（静かに座り夕日を眺めたり
花の香りを感じるだけでもいいのです）
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自分の本質と近づくと
無限の創造と純粋な知性に満たされて
快適で安定した自分を生きられるようになります
これらを知っているだけでも
知らないより
理解は深まります
