早朝
目覚めてからの
私のルーティンに
数か月前から追加された素敵な時間
♪
朝一番にお白湯を傍に置き
自分と対話しながら決めていく
一日のタイムテーブルは
お気に入りの手帳に書き記します
まるで心素直に
『ジャーナリング』をするようです
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ジャーナリングとは
日々の思考や感情を書き記すことで
自分を知り、ストレスを軽減し
メンタルヘルスを高める方法
「書く瞑想」と呼ばれます
🌿
心が整った状態を保ちやすく
その日が充実していくことを
日々感じ取れるところが
素晴らしい効果です
対外的な予定だけでなく
今日の自分の課題から
自分のための
スケジュールを
明確にして
一日を大切に過ごせることが
心、充たされるところで
毎日、続いています
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また、自分のキャパを知り
適量を理解し
余計なことに心奪われない
充実した一日になります
集中して時間を過ごせている結果です
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他にも発見はあり
所有する物の量も
時間も
自分の適量を知り
脳内で管理できる適量にすることが
少しの時間で出来るので
暮らしの質が向上しているように感じます
心の内を書くこと
スケジュールすることで
自分を満たす
新しい取り組みです
